Deeptalk.co.id – Pernahkah kita merasa ada begitu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, tapi entah kenapa tangan ini serasa berat untuk memulainya? Atau, mungkin kamu merasa bahwa waktu sepertinya berjalan terlalu cepat. Sehingga, kamu tidak sempat menyelesaikan tugas-tugas yang ada? Nah, yang kamu alami itu disebut prokrastinasi.

Prokrastinasi merupakan kebiasaan menunda-nunda pekerjaan atau tugas yang seharusnya bisa diselesaikan sekarang. Banyak alasan yang membuat kita menunda pekerjaan. Mulai dari merasa tidak mood, merasa takut gagal, atau bisa jadi karena pekerjaan tersebut kurang menarik.

Nah, buat kamu yang merasa seringkali terjebak dalam siklus prokrastinasi ini. Maka kali ini kita akan mengupas tuntas tentang sebuah metode yang bisa membantu kamu melawan prokrastinasi, yaitu metode Pomodoro. Metode Pomodoro merupakan suatu teknik manajemen waktu yang diciptakan oleh Francesco Cirillo pada akhir tahun 1980-an.

Apa Itu Metode Pomodoro?

Metode Pomodoro adalah teknik manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo di tahun 1980-an. Dalam metode ini, kamu perlu membagi pekerjaan ke dalam interval-interval waktu tertentu dengan jeda istirahat singkat di antaranya.

Teknik ini dinamakan ‘Pomodoro’ berdasarkan kata dalam bahasa Italia untuk “tomat”. Yang merujuk pada penghitung waktu berbentuk tomat yang digunakan Cirillo. Metode ini cukup sederhana. Biasanya kamu harus bekerja selama 25 menit, kemudian beristirahat 5 menit.

Teknik Pomodoro membantu seseorang untuk fokus secara maksimal dalam jangka waktu yang disediakan. Kemudian menawarkan manfaat berupa kreativitas yang segar dan kemampuan menyelesaikan tugas lebih cepat

Bagaimana Cara Melakuakan Metode Pomodoro?

Metode Pomodoro ini adalah salah satu trik jitu yang bisa kamu coba buat mengatur waktu. Tentunya dengan menerapkan ini akan menghasilakan kinerja yang lebih baik dan menyelesaikan tugas lebih cepat. Kita sering loh terjebak di meja kerja selama berjam-jam tapi pekerjaan nggak kunjung selesai. Metode Pomodoro ini bisa jadi jalan keluar buat kamu. Kamu tau nggak sih cara kerjanya metode Pomodoro ini? Cara kerja metode ini sangat simpel:

1. Tentukan tugas yang ingin kamu kerjakan.
2. Atur waktu kerja selama 25 menit (satu “Pomodoro”).
3. Kerjakan tugas tersebut dengan fokus selama 25 menit tersebut.
4. Ketika waktu 25 menit selesai, beri jeda istirahat singkat, misalnya 5 menit.
5. Ulangi langkah 1-4 sebanyak tiga kali, lalu beri jeda istirahat lebih panjang (15-30 menit) setelah 4 Pomodoro.

Contoh praktis: Asumsikan kamu mempunyai tugas menulis esai yang harus diselesaikan. Ikuti langkah-langkah berikut menggunakan metode Pomodoro:

Fokus pada tugas menulis esai. Atur timer 25 menit dan mulai menulis dengan sungguh-sungguh. Setelah 25 menit, hentikan penulisan dan beri dirimu istirahat 5 menit. Lakukan yang ringan, seperti minum air atau meregangkan tubuh. Setelah istirahat, kembali lagi ke penulisan esai dengan mengatur timer 25 menit lagi. Ulangi proses ini dengan jeda istirahat singkat setiap 25 menit. Setelah 4 kali Pomodoro (penulisan esai dengan jeda), beri dirimu istirahat lebih Panjang. Misalnya 15 atau 30 menit.

Metode Pomodoro membantumu membuat waktu kerja lebih terfokus dan produktif. Sehingga tugas dapat diselesaikan lebih cepat. Ingatlah untuk benar-benar memanfaatkan waktu istirahat agar otak dan tubuh bisa kembali segar untuk mengerjakan tugas selanjutnya.

Kapan Sebaiknya Metode Pomodoro Diterapkan?

Sebenarnya, tidak ada batasan waktu yang pasti dalam menerapkan metode Pomodoro. Sejauh ini bisa dicoba kapan saja. Setiap kali kamu merasa perlu fokus dan menyelesaikan banyak tugas sekaligus. Mungkin saat mengerjakan proyek besar, belajar untuk ujian, atau ketika kamu merasa kemampuanmu untuk fokus dan konsentrasi menurun. Berikut ini adalah beberapa contoh situasi di mana metode Pomodoro bisa sangat bermanfaat:

1. Work from Home (WFH)

Kita semua tahu betapa sulitnya bekerja dari rumah. Dengan segala distraksi yang ada, bisa jadi sulit untuk tetap fokus. Metode Pomodoro bisa membantu kita menjaga ritme dan memastikan produktivitas tetap tinggi.

2. Belajar untuk Ujian

Belajar untuk ujian bisa menjadi pekerjaan yang dahsyat. Mengatur jam belajar dengan metode Pomodoro bisa membantu kita membagi waktu belajar dengan lebih efisien^.

3. Mengerjakan Proyek Besar

Ketika mengerjakan proyek besar atau tugas penting, seringkali kita merasa kewalahan. Metode Pomodoro bisa membantu kita membagi tugas menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola.

4. Meningkatkan Konsentrasi

Jika kamu merasa sulit untuk fokus atau konsentrasi menurun, mencoba metode Pomodoro bisa menjadi solusi yang efektif. Dengan mengatur waktu kerja dan istirahat, metode ini bisa membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi kita.

Coba Dan Lihat Sendiri Perubahannya

Setelah mempelajari metode ini, semoga prokrastinasi bukan lagi masalah yang menakutkan ya. Cobalah menerapkan metode Pomodoro untuk membantu memecahkan siklus menunda-nunda yang bisa merugikan diri kita sendiri. Sebagai penutup, ingatlah bahwa kuncinya adalah konsistensi. Metode ini mungkin tidak memberikan hasil instan, namun dengan penerapan yang konsisten. Kita akan melihat perubahan signifikan dalam produktivitas dan manajemen waktu kita.

Coba dan lihat sendiri perubahannya. Metode Pomodoro mungkin bukan solusi instan, tetapi bisa menjadi langkah sangat bagus menuju peningkatan produktivitas kita semua. Selamat mencoba!

Baca juga : Inilah Tanda Kamu Takut Gagal Sebelum Memulai