Deeptalk.co.id – Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Hal serupa juga berlaku bagi orang lanjut usia atau lansia. Lansia sendiri merupakan individu-individu dengan usia 65 tahun ke atas. Dimana pada usia tersebut seseorang mengalami penurunan kemampuan fisik dan mental mereka. Dengan demikian, tidak heran jika kita menjumpai lansia dengan berbagai masalah kesehatan. Maka dari itu, penting bagi kita memberikan support kepada para lansia untuk bisa mendapatkan kesehatan secara fisik dan mental.

Artikel kali ini akan secara khusus membahas mengenai tips-tips untuk menjaga kesehatan mental para lansia. Seperti yang kita ketahui, kesehatan mental akan mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Dengan demikian, menjaga kesehatan mental lansia secara tidak langsung juga menjaga kesehatan fisiknya.

Sebelum kita masuk pada topik pembahasan utamanya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi, dan tidak untuk dijadikan patokan utama dalam penanganan kesehatan mental bagi lansia. Jika kamu membutuhkan informasi lebih lanjut terkait kesehatan mental lansia, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung dengan psikolog atau psikiater.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental lansia:

Tetap Aktif Secara Fisik

Tetap Aktif Secara Fisik (Freepik)

Para lansia memang mengalami penurunan kemampuan fisik. Namun hal ini bukan berarti lansia dibiarkan begitu saja untuk tidak melakukan aktivitas fisik apapun. Melakukan aktivitas fisik akan membantu lansia menjaga kesehatan mental mereka.

Meski demikian, aktivitas fisik yang dilakukan lansia tentu tidak seberat orang-orang dengan usia yang lebih muda. Lansia bisa melakukan beberapa jenis olahraga ringan, misalnya jalan cepat, bersepeda, berenang, yoga, dan lain sebagainya.

Idealnya para lansia bila melakukan olahraga rutin selama 30 menit dalam sehari, sebanyak 5 hari dalam seminggu. Jika memang dianggap terlalu berat, olahraga bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan masing-masing lansia. Namun perlu diketahui bahwa olahraga perlu dilakukan secara rutin.

Pertahankan Aktivitas Sosial

Pertahankan Aktivitas Sosial (Freepik)

Usia lansia artinya usia dimana individu memasuki masa pensiun. Walaupun sudah tidak bisa bekerja seperti usia muda, namun jangan sampai lansia kehilangan aktivitas sosial. Ketahuilah bahwa aktivitas sosial juga mampu menjaga kesehatan mental lansia.

Untuk tetap bisa melakukan aktivitas sosial, para lansia mungkin bisa bergabung dalam komunitas atau klub lansia. Pastikan juga komunitas yang diikuti sesuai minat lansia tersebut. Dengan demikian kegiatan yang diikuti akan dilakukan dengan senang hati.

Mengikuti komunitas atau klub lansia akan membuat lansia terhindar dari rasa kesepian. Seperti yang kita ketahui, masa lansia merupakan masa dimana individu kebanyakan kehilangan pasangan, anak yang tinggal terpisah, dan banyak perpisahan-perpisahan yang membuat lansia kesepian.

Baca juga: Jenis-Jenis Gangguan Mental yang Umum Dialami Lansia

Menjaga Pola Makan dan Istirahat yang Cukup

Menjaga Pola Makan dan Istirahat yang Cukup (Freepik)

Makanan dengan gizi seimbang akan membantu menjaga kesehatan mental individu, termasuk para lansia. Dengan demikian penting bagi para lansia memperhatikan segala hal yang mereka konsumsi. Baik untuk lansia mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi, seperti sayur, buah, ikan, dan berbagai sumber protein lainnya. Selain itu, hindari makanan dengan tinggi gula.

selain menjaga pola makan, para lansia juga perlu memastikan bahwa dirinya sudah memiliki waktu istirahat yang cukup. Pasalnya banyak lansia yang justru mengalami susah tidur, tidur tidak nyenyak, dan lain sebagainya. Kondisi semacam itu bisa mempengaruhi emosi dan kesehatan mental lansia.

Baik menjaga pola makan maupun waktu tidur yang cukup bagi lansia, sangat membutuhkan peran atau support dari orang-orang disekitarnya. Banyak lansia yang tidak ingat dengan apa yang mereka konsumsi, atau apakah mereka sudah memiliki waktu tidur yang cukup atau tidak. Dengan demikian, orang terdekat perlu ikut andil dalam hal ini.

Melakukan Kegiatan yang Disenangi

Melakukan Kegiatan yang Disenangi (Freepik)

Beberapa lansia mungkin menghabiskan masa mudanya dengan bekerja. Hal ini membuat mereka tidak sempat melakukan kegiatan-kegiatan yang disenangi atau hobi mereka. Karena usia di usia lansia tidak lagi bekerja, maka ini waktu yang tepat untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang disenangi.

Melakukan kegiatan yang disenangi akan membuat seseorang merasa bahagia, terbebas dari stress, dan tentunya jauh dari berbagai masalah kesehatan mental. Dengan demikian, tindakan tersebut baik untuk kondisi mental para lansia.

Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin

Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin (Freepik)

Tidak hanya rutin melakukan pemeriksaan kesehatan fisik, namun juga melakukan pemeriksaan kesehatan mental juga cukup penting. Setidaknya dengan tindakan tersebut para lansia bisa mengantisipasi datangnya gangguan mental. Selain itu, tindakan ini juga bisa membantu para lansia untuk hidup lebih produktif, dan tentunya bahagia dimasa tuanya.

Para lansia bisa rutin melakukan pemeriksaan kesehatan mental dengan psikolog atau psikiater. Bisa juga menjadikan mereka sebagai tempat untuk mendapatkan dukungan secara emosional. Dengan demikian, segala keresahan hati bisa terluapkan dengan tepat.

Itu dia beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental para lansia. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.

Baca juga: Waspada Gangguan Mental Pada Lansia

MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK  INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.

HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:

DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD

Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):

Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456

Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia