Deeptalk.co.id – Kehidupan yang penuh dengan kecepatan, tuntutan, dan tekanan dapat menciptakan kondisi yang memicu stres, yang pada gilirannya dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik seseorang. Fast living, atau hidup dengan kecepatan tinggi, seringkali menjadi pendorong utama stres ini. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai cara untuk mengatasi dan mengurangi stres yang diakibatkan oleh fast living.

Dengan memahami sumber-sumber stres dan mengembangkan strategi yang tepat, kita dapat menemukan keseimbangan yang lebih baik, menjaga kesehatan mental, dan meraih kehidupan yang lebih bermakna di tengah arus kehidupan yang terus bergerak cepat. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi stres akibat gaya hidup fast living yang serba cepat, di antaranya yakni:

1) Mengidentifikasi Pemicu Stres

Dengan mengidentifikasi pemicu stres, Anda dapat mengelola pemicunya sehingga Anda dapat mengatasi stres ketika menjalani kehidupan fast living. Ini juga berarti dengan mengelola ketegangan emosional yang bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Untuk mengatasi stres, ada baiknya jika Anda terlebih dahulu memahami pemicu stres Anda, lalu berupaya mengembangkan alat untuk mengatasi stres yang dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik. Bagi banyak orang, hal ini mencakup kewaspadaan, meditasi, perawatan diri, menetapkan batasan, memprioritaskan, dan melepaskan segala rasa bersalah.

2) Bersiaplah untuk Skenario Kasus Terburuk

Sangat mudah untuk menghentikan siklus skenario terburuk, dan ini akan meningkatkan stres Anda. Terkadang bermanfaat untuk mempersiapkan skenario terburuk di otak Anda dan kemudian membangun dan berupaya meningkatkan peluang Anda untuk tidak mencapainya. Dengan cara ini, Anda memulai proses dengan bekerja secara proaktif dan meningkatkan peluang Anda untuk berhasil.

Baca juga : Ketika Multitasking Membuat Stres: Cara Mengatasi Tantangan Kesehatan Mental

3) Berhenti Bekerja Sejenak

Alih-alih menemukan keseimbangan di antara kehidupan serba cepat pada fast living, akan lebih baik untuk mulai berhenti bekerja ketika Anda mulai merasa lelah. Ini tentu dapat membantu Anda mengatasi kemungkinan terjadinya stres akibat kehidupan fast living. Berhentilah bekerja ketika Anda kehabisan tenaga, dan mulai lagi ketika Anda sudah bersemangat.

4) Pertahankan Selera Humor dan Perspektif yang Baik

Kehidupan fast living yang penuh dengan tuntutan keberhasilan yang serba cepat pula menjadikan Anda kesulitan untuk mengatur waktu demi mendapatkan keseimbangan. Padahal, Anda masih bisa mempertahankan rutinitas yang mendorong kesehatan mental Anda, seperti meditasi, berjalan-jalan dengan peliharaan, bersantai membaca buku kapan pun itu.

Selain itu juga, dengan mempertahankan selera humor Anda dan menempatkan segalanya dalam perspektif yang baik dapat membantu meringankan beban Anda. Ini juga dapat mengingatkan Anda akan hal-hal yang penting sehingga Anda mampu mengatasi stres akibat kehidupan fast living yang Anda jalani.

5) Perlambat dan Fokus pada Kesehatan Anda

Cara yang paling efektif yang dapat Anda gunakan untuk mengelola dan mengatasi stres di dunia yang serba cepat akibat gaya hidup fast living ialah dengan sengaja memperlambatnya. Ini dilaukan dengan melakukan lima hal baik setiap hari, yakni makan dengan baik, minum dengan baik, tidur dengan baik, bergerak dengan baik, hingga bersosialisasi dengan baik.

Disiplin-disiplin kecil tersebut bisa sangat efektif seiring berjalannya waktu. Sehingga seiring bertambahnya usia, Anda menyadari bahwa Anda telah melewati masa-masa yang cukup menegangkan.

6) Lakukan Sesuatu yang Memuaskan Anda

Pepatah lama mengatakan, “Anda tidak dapat mengisi cangkir dari panci yang kosong.” Pastikan Anda “mengisi” pot Anda sendiri. Itu mungkin bisa dilakukan dengan menyisihkan waktu untuk bersama keluarga atau keluar rumah, atau apa pun itu yang membuat Anda merasa puas. Bahkan ketika waktu terbatas, Anda akan jauh lebih produktif dan kreatif jika Anda memprioritaskan “panci” pemenuhan mental Anda sehingga Anda dapat mengisi “cangkir” orang lain.

7) Kurangi Penggunaan Layar dan Terhubung Dengan Alam

Kehidupan fast living identik dengan kemajuan teknologi sehingga membuat arus informasi berjalan dengan sangat cepat. Hati-hati karena ini bisa memberikan tekanan tertentu pada diri Anda hingga membuat Anda kewalahan dan stres.

Oleh karena itu, untuk mengatasi stres pada kehidupan fast living yang serba cepat ini, Anda perlu untuk mengurangi penggunaan gadget. Luangkan waktu Anda untuk mencari kegiatan lain yang lebih menenangkan dan membuat Anda lebih santai, seperti dengan terhubung dengan alam.

Penting untuk menemukan tempat bahagia di mana Anda dapat mengatur ulang dan bersantai. Anda bisa memanfaatkan momen besar dan kecil, seperti istirahat makan siang atau istirahat di kamar kecil tanpa menelepon. Alam memaksakan ketenangan dan keheningan, tidak peduli apakah itu selama 30 menit atau beberapa jam. Ini tidak memerlukan biaya dan tidak merepotkan.

8) Prioritaskan Gerakan Fisik

Cobalah yoga atau bentuk gerakan fisik lainnya yang membuat tubuh bergerak. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan terhadap diri Anda sendiri secara fisik adalah duduk sepanjang hari dan secara fungsional menyatu di kursi sambil menangani berbagai kebakaran yang perlu dipadamkan.

Lepaskan sebentar dan pindahkan. Detak jantung Anda akan turun, Anda akan dibanjiri endorfin, dan kemampuan Anda mengelola stres akan melonjak. Berkomitmenlah untuk satu jam sehari, apa pun yang terjadi.