Deeptalk.co.id – Apakah kehidupan sehari-hari yang Anda jalani membuat lelah? Dengan keadaan di dunia ini yang serba cepat, memaksa diri ini untuk mengikuti alurnya sehingga tidak ada kata istirahat. Sibuk pun menjadi suatu hal yang bisa dibanggakan.

Keadaan yang sibuk ini pun memaksa tubuh untuk bisa bekerja secara multitasking sepanjang hari. Baik makan sambil mengetik, nonton sambil membaca, hingga waktu istirahat pun sangat sedikit sehingga tidak ada kesempatan untuk bersenang-senang dan bersantai.

Kondisi ini lah yang akhirnya membuat energi kita menjadi cepat habis. Padahal tanggung jawab pekerjaan masih banyak yang belum terselesaikan.

Walaupun begitu, lelah merupakan hal yang wajar. Kondisi lelah bisa menjadi tanda bahwa tubuh memang butuh untuk beristirahat sejenak. Namun, tetap saja merasa kelelahan sepanjang waktu juga dapat mengganggu aktivitas karena merasa tidak produktif dan menjadi kurang bahagia.

Oleh karenanya, Anda membutuhkan cara untuk mengatasi kelelahan tersebut dengan mengisi ulang energi Anda sebaik mungkin.

Pikiran juga membutuhkan energi (cr : Westmead Hospital)

Apa yang Menguras Energi Anda Dengan Cepat?

Setiap orang pasti ada masanya mengalami energi yang terkuras. Namun faktor yang menguras energi dan cara mengisi ulangnya pun berbeda-beda tergantung kebutuhan setiap pribadi. Oleh karenanya mulailah untuk memperhatikan mana yang membuat Anda cepat merasa lelah sehingga Anda dapat memilih aktivitas terbaik untuk menangkalnya.

Seperti misalnya, ketika mengikuti rapat online dengan waktu yang sangat lama. Hingga membuat Anda merasa siap untuk pingsan akibat kelelahan. Mungkin kesendirian di luar ruangan menjadi penyemangat pribadi Anda.

Baca juga : Meningkatkan Energi Positif Dengan Bersyukur

Atau ketika Anda duduk sepanjang hari yang membuat Anda sangat lelah dan terpuruk. Coba jadwalkan istirahat teratur untuk peregangan atau olahraga hingga berkeringat.

Pada umumnya, kegiatan yang monoton sering membuat orang merasa bosan hingga kelelahan. Apalagi jika kegiatan tersebut banyak menguras tenaga seperti berpikir terlalu keras yang berdampak pada energi secara mental yang terkuras. Apabila keadaan tersebut sering dilakukan dalam jangka waktu yang panjang, maka kemungkinan akan menguras energi hingga berakibat stres bahkan depresi.

Solusi yang dapat dilakukan bisa berbeda untuk setiap orang, dikarenakan tergantung dari kegiatan yang mereka lakukan serta pemicu rasa lelah yang berkepanjangan. Hanya dengan memberikan jeda pada rutinitas yang Anda jalani dengan kegiatan yang Anda sukai. Waktu yang dipakai pun tidak perlu banyak-banyak, atau menyesuaikan kebutuhan, yang tidak akan mengganggu rutinitas Anda esoknya.

Misalnya dengan mengisi daya energi dengan maraton acara TV favorit Anda hari ini. Atau dengan jalan-jalan menikmati alam besoknya. Intinya, fokus pada apa yang terasa tepat untuk Anda.

Mengisi Ulang Energi

Gagasan untuk mengisi ulang hari Anda seharusnya tidak berlebihan. Mendapatkan kembali energi Anda tidak perlu mengeluarkan biaya apa pun atau merusak rutinitas Anda. Untuk sebagian besar saran yang tercantum di atas, 5 hingga 15 menit sudah cukup untuk memberikan manfaat. Seperti pelarian kecil dan napas dalam-dalam itu gratis, dan buku catatan lama apa pun dapat diubah menjadi jurnal rasa syukur.

Selain itu, saat mengisi ulang baterai pribadi Anda, penting untuk memperhatikan pikiran Anda. Memikirkan hal-hal yang membuat kita stres seringkali membuat kita lebih sulit untuk mengisi ulang.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan dan memberi energi pada pikiran Anda:

1. Buatlah Daftar Pencapaian Anda

Ini merupakan hal yang umum ketika Anda merasa tidak dapat mengikuti alur orang lain atau tidak melakukan sesuatu dengan cukup. Oleh karenanya, jika Anda merasa kelelahan dengan hal tersebut, cukup Anda duduk kemudian menuliskan daftar pendek pencapaian Anda. Cara ini dapat memberi Anda motivasi dan energi untuk bergerak lebih maju.

2. Lepaskan Kesalahan Masa Lalu

Sumber stres yang umum seringkali berasal dari fokus pada kesalahan masa lalu. Padahal memikirkan masa lalu yang tentunya tidak bisa kita ubah justru akan membuang-buang energi. Maka dari itu, bantu untuk melepaskan masa lalu ini dengan berfokus pada tujuan Anda di masa depan.

3. Lakukan Sesuatu yang Menyenangkan

Bersenang-senang adalah bagian penting dari menjaga kesehatan mental. Anda bisa melakukannya bersama teman, keluarga, atau orang terdekat Anda agar suasana lebih seru. Misal dengan melakukan perjalanan akhir pekan, berkumpul bersama atau pergi keluar untuk dapat membantu sesama.

4. Beristirahatlah Dari Hal-Hal dan Orang-Orang Yang Menjatuhkan

Jika pada situasi tertentu dengan orang-orang tertentu kerap membuat Anda tertekan dan merasa sedih, istirahatkan diri dari mereka. Ini bisa berarti menunda hubungan tertentu sampai Anda merasa telah memiliki energi untuk menghadapinya kembali.

Baca juga : Apa Itu Toxic Positivity dan Bahayanya Bagi Kesehatan Mental?

5. Habiskan Waktu Bersama Teman Dekat atau Keluarga

Orang baik cenderung memancarkan energi yang baik. Isi ulang energi Anda dengan menghabiskan lebih banyak waktu bersama orang-orang yang dapat meningkatkan diri Anda dibandingkan dengan mereka yang justru menjatuhkan Anda.

6. Bermeditasi atau Berdoa

Studi dan bukti anekdot menunjukkan bahwa melakukan aktivitas meditasi atau berdoa dapat membantu orang menemukan tujuan hidup mereka jika mereka merasa sedih atau stres.

7. Hindari Multitasking

Menghindari multitasking adalah cara cepat untuk mengatasi stres. Alih-alih multitasking, yang juga membuat Anda lebih rentan terhadap kesalahan, cobalah fokus menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu. Membuat daftar periksa dapat membantu Anda tetap fokus dan melacak apa yang telah Anda capai.

8. Istirahat Dari Teknologi

Kehidupan orang lain seringkali nampak “sempurna” di media sosial. Bahkan karenanya, kita seringkali merasa ingin menjadi seperti mereka. Namun, merasa harus memenuhi ekspektasi tertentu bisa menguras energi. Sebaiknya jeda media sosial dan lakukan aktivitas lainnya.

9. Lakukan Sesuatu yang Berseni

Seni adalah cara terbaik untuk membantu menenangkan pikiran yang lelah. Keluarkan beberapa perlengkapan seni dan gambar atau cat. Banyak toko buku juga menyediakan buku mewarnai dengan pola rumit yang dirancang khusus sebagai pereda stres. Jangan terpaku pada hasil yang indah, dan jadikan membuat seni ini sebagai cara pelepas stres Anda dengan membuat apa yang Anda sukai.

10. Tulis di Jurnal

Membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk membantu mengurangi stres dengan mengungkapkan perasaan Anda. Cobalah menulis setidaknya lima menit sehari, di awal atau akhir setiap hari. Melakukan hal itu juga dapat membantu Anda menyelesaikan masalah yang mungkin Anda hadapi.

Sumber :

Cirino, E. (2018, October 26). Recharge Your Personal Battery with These Activities. Healthline. https://www.healthline.com/health/how-to-recharge

Beyer, A. L. (2020, August 21). Feeling Drained? Here are 16 Ways to Build a Recharge into Your Day. Greatist. https://greatist.com/live/how-to-recharge