Deeptalk.co.id – Kreativitas merupakan aspek penting yang harus dimiliki setiap manusia untuk membantu segala hal dalam kehidupan sehari-hari. Untuk mengembangkannya dapat dengan melakukan kegiatan kreatif yang juga dapat membantu dalam meningkatkan kesejahteraan secara mental dan emosional. Selain itu, kegiatan kreatif juga terbukti dapat dimanfaatkan sebagai alat terapis yang efektif untuk membantu individu mengatasi masalah psikologis.

Pada dunia terapi psikologi, menggunakan kegiatan kreatif untuk alat terapis sering dinamakan juga dengan istilah Art Therapy. Dan artikel kali ini akan membahas bagaimana kegiatan kreatif bisa menjadi alat terapis yang efektif serta pengertian dan manfaat dari art therapy.

Pengertian Art Therapy

cr Suaraindo

Menurut American Art Therapy Association, art therapy atau terapi seni didefinisikan sebagai proses integratif kesehatan mental dan profesi layanan manusia yang memperkaya kehidupan manusia melalui pembuatan seni secara aktif. Ini memanfaatkan proses kreatifnya, psikologi terapan, serta pengalaman manusia dalam hubungan psikoterapi.

Oleh para terapis seni profesional, art therapy digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif dan sensorik-motorik, menumbuhkan harga diri dan kesadaran diri, menumbuhkan ketahanan emosional, meningkatkan wawasan, meningkatkan keterampilan sosial, mengurangi dan menyelesaikan konflik dan kesusahan, dan memajukan perubahan sosial dan ekologis.

Terapis seni dalam prosesnya membantu pasien akan menghormati nilai-nilai dan keyakinan individu, serta mereka biasanya bekerja dengan orang-orang yang menghadapi masalah medis dan kesehatan mental, juga individu yang mencari pertumbuhan emosional, kreatif, dan spiritual. Melalui metode integratif, art therapy melibatkan pikiran, tubuh, dan jiwa dengan cara yang berbeda dari artikulasi verbal saja.

Peluang kinestetik, sensorik, perseptual, dan simbolik mengundang mode alternatif komunikasi reseptif dan ekspresif, yang dapat menghindari keterbatasan bahasa. Ekspresi visual dan simbolik menyuarakan pengalaman, dan memberdayakan transformasi individu, komunal, dan masyarakat.

Baca juga : Art Therapy: Sebagai Salah Satu Terapi Psikologis

Bagaimana Kegiatan Kreatif Dapat Menguntungkan Kondisi Mental

cr Hypeabis

Kegiatan kreatif terbukti dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental seseorang. Sehingga banyak terapis yang menggunakan kegiatan kreatif sebagai media untuk membantu pasien dalam mengatasi segala gangguan kesehatan mental.

Ini dibuktikan dengan adanya sebuah penelitian pada tahun 2018 yang fokus melakukan riset mengenai art therapy dan bagaimana terapi itu dapat membantu dalam mengelola stres. Studi ini menemukan bahwa dalam 81,1% studi yang mereka amati, dengan mengambil bagian dalam terapi kreatif secara signifikan dapat mengurangi tingkat stres seseorang.

Selain itu, ada juga sebuah artikel dari tahun 2020 yang menunjukkan bahwa terapi kreatif memiliki berbagai dampak positif pada penderita demensia, kanker, gagal jantung, HIV atau AIDS, atau penyakit ginjal stadium akhir.

Community Health Network dalam artikelnya juga merangkum beberapa hal lain mengenai bagaimana kegiatan kreatif bisa berdampak pada kesehatan mental menjadi lebih baik. Diantaranya yaitu sebagai berikut :

– Peningkatan Fokus dan Perhatian. Kegiatan kreatif membutuhkan konsentrasi dan fokus, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran. Dengan berfokus pada tugas yang ada, Anda dapat menghilangkan gangguan pada kesehatan mental serta dapat mengurangi kecemasan.

– Mengurangi Stres dan Kecemasan. Melibatkan diri dalam aktivitas kreatif dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan akibat rasa tenang dan relaksasi yang diberikan saat melakukannya. Kegiatan kreatif juga bisa menjadi salah satu bentuk meditasi, memungkinkan kita menjernihkan pikiran dan mengurangi pikiran negatif.

– Suasana Hati dan Rasa Kesejahteraan yang Lebih Baik. Kegiatan kreatif dapat meningkatkan mood Anda menjadi lebih baik dan rasa sejahtera juga meningkat karena adanya proses pelepasan endorfin ketika melakukan kegiatan ini. Dengan melepaskan endorfin, bahan kimia otak yang membuat Anda jadi merasa nyaman menjadi bereaksi. Sehingga ketika terlibat dalam kegiatan kreatif, Anda dapat merasakan kesenangan dan kepuasan, yang dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Baca juga : Mood Boosters: 7 Cara Sederhana yang Mampu Meningkatkan Mood Anda

– Peningkatan Rasa Pencapaian dan Harga Diri. Menyelesaikan proyek kreatif dapat memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan harga diri kita. Dengan menciptakan sesuatu yang nyata, kita bisa melihat hasil usaha kita dan merasakan kebanggaan atas pekerjaan kita.

– Fungsi Kognitif yang Diperkuat. Terlibat dalam aktivitas kreatif juga dapat memperkuat fungsi kognitif kita, termasuk ingatan, keterampilan memecahkan masalah, dan kemampuan berpikir kreatif. Kita dapat meningkatkan fungsi otak dan kemampuan kognitif secara keseluruhan dengan menantang diri sendiri secara kreatif.

cr Alpas

Itu dia pengertian dari art therapy yang memanfaatkan kegiatan kreatif sebagai media terapis untuk penyembuhan gangguan kesehatan menta. Anda bisa melakukan kegiatan ini kapan saja atau di sela-sela kesibukan Anda sebagai self-healing.

Jangan khawatir jika Anda tidak pandai dalam melakukannya. Intinya adalah mencoba sesuatu yang baru dan berbeda, melangkah keluar dari zona nyaman sebagai cara untuk bahagia ala diri sendiri.

Mulai dari pekerjaan untuk membereskan rumah dan merapikan atau memberikan dekorasi di rumah Anda. Atau bisa juga dengan belajar memainkan alat musik, melukis pemandangan, atau menulis cerita pendek. Lakukan sendiri atau daftar di kelas kreatif.

Beri diri Anda cukup waktu untuk melihat apakah itu layak untuk dikejar dan dilakukan. Jika Anda tidak menyukainya, setidaknya Anda dapat mencoretnya dari daftar Anda dan beralih ke kegiatan lain.

Sumber :

American Art Therapy Association. (2023, January 18). About Art Therapy. American Art Therapy Association. https://arttherapy.org/about-art-therapy/

Ayoola, T. (2023, March 22). How Creative Activities Can Benefit Your Mental State. Community Health Network. https://mychn.org/what-activates-are-good-for-mental-health/

Haghighi, A. S. (2021, March 9). What to know about creative therapy. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/creative-therapy